ニュースレター171回（web版）
一年で一番日が長い日
皆様こんにちは、廣岡です。
これを書いている今日は6/21(日)、今年の夏至の日です。
一年のうちで昼の時間が最も長く夜が最も短くなる日です。
梅雨シーズンに入り、雨の日が多く湿度も上がってはおりますが、比較的夜は涼しく、梅雨独特のジメジメ感はこれからといったところでしょうか？今日は夏至、『夏が至る』の字が示す通り、また夏がやって来ますね😖関西では夏至の日にタコを、関東では、焼き餅やそうめん等を食べる風習があるようですが、あまりピンときません…。皆様はいかがでしょうか。
これから暑さも本格的になってきます。しっかり食べて、この夏も元気に乗り切りたいものです。皆様もご自愛ください🤗
夏前の草むしり
今日はこんな話をします。我が家はマンションの1階で、広くはありませんがちょっとした庭があります。
今から25年程前、『ガーデニングが出来る！』と気に入って引っ越しました。住みだして1～2年程はせっせと木を植えかえ、レンガを積んだり枕木を置いたり、通路には砂利を敷き、楽しんでおりました。あれから20数年経ち、今では年に2～3回草むしりをする程度の庭になりました。この草むしりが結構しんどいのです。
毎回45㍑のゴミ袋に3～4袋分…。鎌を使い、せっせとむしっていきます。
終わった後の満足感はあるのですが、1ヶ月もするとまたうっそうとしてきます。まさに雑草！抜かれても、また生えてくる。たくましさは認めますが、やはり見た目によろしくないし、夏は蚊などの虫が増え衛生的にもよくありません。
テレビ番組 「チコちゃんに叱られる！」での、雑草はなぜ増えるのかという問いの答えに、『草はむしればむしる程増える』とあり、しばし唖然としておりましたが、一念発起して、5月のゴールデンウィークの休みを利用して、20数年ぶりに庭仕事に没頭。草むしりの後、土に埋もれてしまった砂利を振るいにかけ一カ所にあつめ、防草シートを敷き、その上に砂利を戻し、また新たに砂利を追加で買ってきて敷き詰めました。
花壇の仕切りにしていたレンガをさらに一段積み終了です🥵
長年放置していたため結構骨が折れましたが、満足しております。
土を掘り返し、腐葉土を混ぜ込んだ花壇の土は、雨上がりの朝には、土独特の清々しい香りがして気持ちがいいです😊前述『草はむしればむしる程増える』ということですが、除草剤は使いたくないので、草とのいたちごっこは続いて行きます😅
“ちょうどいい”状態とは？
日々の暮らしの中で、最近は高カロリーの食事が多かったので、野菜を食べようとか、冷房が強すぎて寒いので、温度調節をして“ちょうどいい”状態にもっていくといった調整を人は自然と行っています。
このような行動を取れるのも、人間の体に備わっているホメオスタシス（生体恒常性）という機能が働いてくれているおかげです。一方でダイエットを始めようと思っても、いつの間にか元の食生活に戻ってしまうといった習慣を変えられないのもホメオスタシスと言えるでしょう。
そしてこのホメオスタシスがうまく働かなくなると
暑いのに汗が出ない ⇒ 熱中症
血糖の調整がうまくできない ⇒ 糖尿病
といった病気のリスクを引き起こします。それでも体は血液の量を調整したり、代謝を替えたりして良い状態を保ち続けようと頑張り続けます。
何らかの症状が出た時には既にかなり無理をしていたということに。
良く言われていますが、バランスの良い食事、十分な睡眠、適度な運動、ストレスを溜めない、といったことを日頃から意識し “ちょうどいい”状態に保つための調整の仕組みであるホメオスタシスを意識して生活していきたいものです。
夏本番前に知っておきたい！日焼け止めの効果と選び方
もはや夏の必需品である日焼け止め。「なんとなく毎年同じものを使っている」「SPFやPAの違いがよく分からない」という方も意外と多いのではないでしょうか。
今回は、日焼け止めの基本と、意外と忘れがちなポイントをご紹介します。
SPF・PAって何？ 数字や＋が多いほど良い？
日焼け止めによく書かれている「SPF」と「PA」は、それぞれ防いでいる紫外線の種類が違います。
SPFは、主に肌が赤くなる日焼け（UVB）を防ぐ目安です。数字が高いほど効果時間の目安は長くなります。
一方、PAは肌の奥まで届きやすく、シミやたるみの原因の一つともいわれる紫外線（UVA）を防ぐ目安で、「＋」の数が多いほど効果が高くなります。ただし、数字や＋が高ければ良いというわけではありません。
近所へのお買い物や日常生活なら軽めのもの、長時間の屋外活動なら高めのものなど、過ごし方に合わせて選ぶのがおすすめです。
意外と塗り忘れがちな場所
顔や腕はしっかり塗っていても、意外と忘れやすい場所があります。
例えば、耳、首の後ろ、手の甲、足の甲などは日差しを受けやすい場所です。また、汗やマスク、衣類との摩擦でも落ちやすくなります。塗る量が少ないと十分な効果が出にくいため、少しだけ多めに塗るのを意識すると安心です。
日焼け止めの選び方
最近は、ジェル・ミルク・スプレーなどさまざまなタイプがあります。毎日使うなら塗りやすさや使い心地、外で長時間過ごす日は汗に強いものなど、目的に合わせて選ぶと続けやすくなります。 帽子や日傘なども組み合わせると、より快適に過ごせそうですね。
これから夏本番に向けて、紫外線量も増えていきます。外出やお庭のお手入れなど外で過ごす時は十分に気を付けましょう。
日焼け止めを上手に取り入れて、暑い季節も無理なく快適に過ごしていきたいですね！！！
早いもので6月も後半に入り、もうすぐ7月
7月といえば七夕ですね。今年は久しぶりに笹の葉に願いごとを吊るしてみようかと考えています。
平和な日常がやってくることが一番の願いではありますが、
それだけでは少し切なくもあり、身近な願いごとは何だろう？と考えてみました。
物価高がおさまりますように…ですとか、工事の資材が滞りなく入ってきますように…ですとか、
昨今の情勢に関係あることばかりが頭に思い浮かんでしまいます。
しかし、数ある願いごとの中で一つ思いつきました！ズバリそれは『犬と暮らすこと』です！
お世話が大変だろうと諦めていましたが、お散歩中の犬を見かけると、
やはり心が惹かれます。
今は老猫の介護もあり、ペットとの暮らしは猫で手一杯です。
それでも、近くも遠くもない未来に犬と一緒に暮らしてみたいなと思っています。
みなさんも、ご自身が明るく楽しい気持ちになれる願いごとを考えてみてはいかがでしょうか🎵
夢や希望を与えてくれる七夕。素敵な日なんだなと改めて思いました。
写真は昨年の娘の願いごとです。
今のような事態になってしまい、悲しく申し訳なくもありますが、良い方向へ向かうことを切に願っています。
（横川）
スタッフ川辺の推しはコレ！
【手作り豆乳】
ボタンを押すだけで手軽に作れるので、朝食代わりにプロテインと混ぜて飲むのが最近の定番です。
市販のものよりも濃厚で、大豆の風味をしっかり感じられるところがお気に入りです♪
編集後記
今月もお読みいただきありがとうございます。
梅雨空の日が続きますが、皆さまいかがお過ごしでしょうか。
気が付けば今年も半年が過ぎようとしています。月日の流れの速さに驚くばかりです…。
これからは紫外線も強くなって、本格的な夏がやってきます。
通勤時にハンディ扇風機を使っている人も増えてきました。
個人的には荷物が増えるのが好きではないので使っていませんが、折りたたみの日傘は仕方なく持ち歩いています🌂
じめじめした季節ではありますが、少しでも気持ち良く毎日を過ごせるように工夫しながら乗り切りたいですね。
皆様もどうぞご自愛ください(^^♪（かわべ）